Проблемы со сном у подростка

Оцените материал
(0 голосов)

Взгляните на 6 общих проблем со сном старшего ребенка, включая беспокойство, лунатизм и храп, и как можно помочь ребенку лучше спать.

Вы думали, что проблемы со сном закончились! По правде говоря, у старших детей есть свой набор проблем, которые становятся достаточно закрытыми.

Проблемы, связанные со сном у подростков


Родители часто думают, что проблемы со сном у детей заканчиваются, как только их дети спят по ночам, но по крайней мере четверть детей школьного возраста имеют ночные проблемы. Это большая проблема - когда дети не досыпают рекомендуемые девять или более часов (в зависимости от их возраста), они не только устают, они могут быть капризными, вялыми и агрессивными. Уставшие дети также плохо запоминают факты, фокусируются.

Адекватный сон также является ключевым, если вы хотите, чтобы ваш ребёнок хорошо рос: гормон роста секретируется в основном ночью.


Апноэ и храп у подростка


Когда дети храпят, ненадолго останавливается дыхание несколько раз в ночное время; Каждое небольшое мини-пробуждение не дает им получить глубокий сон. У них часто возникают проблемы с обучением и поведением, и они подвержены повышенному риску повышенного кровяного давления. 
Дети с апноэ обычно дышат шумно или храпят. Рот вашего спящего ребенка может также двигаться, пытаясь получить больше воздуха.


Что делать


Единственный способ подтвердить апноэ - посетить доктора. Он лечится удалением миндалин и аденоидов или сбросом лишних килограммов. Лекарство от синусита также может помочь, так как ребёнок сможет спать, приподняв голову.


Тревоги и страхи у подростка


Дети школьного возраста испытывают свои собственные тревоги, такие как непопулярность, сдача экзамена, даже разочарование. Реальные возможности жизни (грабители, пожары) также могут беспокоить их. Дети, которые спали с вами, могут беспокоиться, когда их отправляют на свою кровать.


Ваш ребенок устал, но не закрывает глаза, или внезапно появляется боль в животе перед сном. Он может попросить стакан воды или еще одно объятие после укладывания в кровать; Ребенок, который не будет спать один, будет жаловаться или плакать, когда вы уйдете.


Что делать


Попытайтесь не судить или не ругать его за эти проблемы. Вместо этого попросите его описать тревоги в тетради. Написание помогает разобраться, почему он не ложится спать.. Если страхи сохраняются или кажутся слишком сильные, обратитесь к своему педиатру.
Что касается отлучения от сна с мамой, теперь может быть легче, чем когда ребёнок был младше. Дети старше 5 лет стремятся угодить и часто могут быть воодушевлены вознаграждениями.


Недостаточная активность и / или слишком много времени у компьютера


Активные дети, как правило, хорошо спят. Когда новозеландские исследователи следили за 7-летними детьми, чтобы измерить активность в течение дня и сон по ночам, они обнаружили, что каждый час бездействия детей занимал на три минуты дольше времени, чтобы уснуть. Активность производит химические вещества для мозга, которые способствуют сну и расслаблению. Игра на компьютере перед сном может также вызвать проблемы, отчасти потому, что свечение экрана может нарушить естественные циклы сна / бодрствования.


Ваш ребенок проводит первую половину дня сидя в школе, во второй половине перед телевизором или компьютером.


Что делать


Добавьте больше активности к его дню. Если он не участвует в каких-либо видах спорта, подумайте о том, чтобы попробовать один или просто ограничьте время перед экраном и отправьте его на улицу. В идеале тренировки должны заканчиваться на несколько часов перед сном, поэтому у него есть время, чтобы расслабиться. Если время проведения спортивного мероприятия затянулось, просто ограничьте активность после завершения его. Перед сном также рекомендуется отключить электронику за 30-45 минут до постели.


Пробуждение подростка в ночью


Любая физическая проблема - расстройство желудка, напряженная мышца - может разбудить вашего ребенка. Но наиболее распространенными виновниками являются аллергия, астма и (особенно если имеется избыточный вес) рефлюкс. Астматические и аллергические дети, которые кажутся нормальными в течение дня, могут испытывать ночные проблемы, потому что воспаление увеличивается, а дыхательные пути узкие. Между тем, лежание вызывает рефлюкс.


Как распознать


Несмотря на то, что ребёнок ложился спать вовремя, он измучен и капризен в школе или часто зевает перед ужином. Вы можете услышать кашель или свистящее дыхание ночью, или увидеть опухшие глаза, или насморк по утрам.


Что делать


Исключите известные физические недомогания перед сном. Если астма не полностью контролируется, спросите своего врача об дополнительных препаратах, таких как ингаляционные кортикостероиды или бронходилататоры длительного действия. Поговорите со своим врачом об аллергии или хроническом расстройстве желудка.


Лунатизм у подростков


Лунатизм: неполный переход в спящий этап, который заставляет мозг оставаться спящим, пока организм способен передвигаться.


Как распознать


Как правило, лунатизм происходит в первые несколько часов после наступления сна. Он также имеет тенденцию передаваться по наследству.


Что делать


Он, скорее всего, перерастет; В то же время, держите его в безопасности, очищая полы от игрушек, покрывая горячие радиаторы, закрывая окна спальни на детский замок (дети могут разблокировать их во время сна) и установите замки высоко на дверях. Если вы поймаете своего ребёнка, осторожно отведите его обратно в постель. (Вы можете попытаться разбудить его, но это часто бывает сложно). Если это случается часто, поговорите с вашим педиатром.


Затёкшие ноги или руки у подростка


Когда он пытается заснуть, у него появляется ощущение затёкшести и необходимость двигаться. Это может быть связано с нехваткой железа, фолиевой кислоты или химического дофамина мозга.


Как распознать


Ребёнок нервничает или жалуется на «жуткое» чувство в ногах перед сном или даже когда он сидит неподвижно.


Что делать


Попросите вашего педиатра проверить уровень железа в крови и фолиевой кислоты вашего ребенка; Если они низкие, добавки могут помочь. Можно также массировать ноги или использовать грелку перед сном. Для тяжелых случаев поможет лечение.


Начало сна начинается за несколько часов до сна


Дети не пьют кофе, но потребляют много кофеина в шоколадных конфетах. Если ваш ребенок чувствителен, уберите источники кофеина после обеда.


Придерживайтесь обычного времени сна и времени бодрствования. 


Ограничьте использование детьми сотовых телефонов. Опрос показал\, что взрослые, которые подвергались воздействию радиочастотных волн (аналогично тем, которые излучали сотовые телефоны) в течение трех часов перед сном, имели сокращенную стадию глубокого сна - время, когда тело восстанавливает поврежденные клетки. 


Пропустить фильмы ужасов. Они не только возбуждают, они могут привести к кошмарам. Неудачные ночные мечты также являются результатом реальных страхов ребенка, поэтому спросите его о том, что его беспокоит.


Ключи для сна полезны. Конец каждого дня происходит одинаково: ванна, книга, и т.п. сигнализируют о скором сне.

Оставить комментарий