Выключить, чтобы спать

Оцените материал
(0 голосов)

Опрос связывает недостаток сна у детей при использовании электронных устройств перед сном

Ваш ребенок достаточно отдыхает? Большинство детей получают по меньшей мере на один час меньше сна за ночь, чем рекомендуется. 


Дефицит сна детей тесно связан с наличием электронных устройств в их спальнях. Около 75 процентов детей начальной школы и средней школы имеют доступ к электронике в своих спальнях, и их число растет почти до 90 процентов для старшеклассников. Дополнительная стимуляция, свет и звук от электроники усложняют сон детей.


Мы рекомендуем ограничить количество времени перед экраном перед сном и полностью исключить его за час до того, как ребенок ляжет спать, чтобы обеспечить достаточный сон. Вместо этого можно попробовать другие действия, такие как разговор, чтение, игра в неэлектронные игры или расслабление иным способом, которое не включает в себя телевизоры, планшеты или компьютеры.


Имейте в виду, взрослые должны подавать пример для своих детей. Взрослые тоже регулярно не получают рекомендуемого количества сна, и многое из этого связано с наличием в спальне телефонов и планшетов. 


Недостаток сна не следует воспринимать легкомысленно; Это серьезная проблема для детей и взрослых всех возрастов. Это может привести к снижению концентрации в школе, ослаблению иммунной системы, увеличению риска ожирения и капризности.

Взгляните честно на ночное время сна ваших детей и определите, могут ли они лишить себя сна. Дети в возрасте от 5 до 12 лет должны получать от 10 до 11 часов сна в ночное время. Подросткам нужно меньше спать, но они все равно должны получать от 8,5 до 9,5 часов сна. По данным опроса, только около 15 процентов подростков получают рекомендуемое количество сна каждую ночь.

Оставить комментарий